po przerwie

[...] rozstawu rak i podciagac pod szyje albo za glowe).Mozesz tez podciagac kolana do klatki po skosie jesli chodzi ci o miesnie skosne brzucha. Jesli jednak to ci nie daje zbytnich efektow to wydaje mi sie ze nie masz dobrej diety. Proponuje ci zakupic woreczek,u mnie po dluzszej przerwie mam w tych okolicach zawsze zakwasy po treningu. Pzdr

Nie każdy musi mieć zakwasy na drugi dzień. Ja jak ćwicze po jakiejś dłuższej przerwie to mam zakwasy dwa dni po dniu w którym ćwiczyłem. Myślę że nie ma jakiejś reguły że zakwasy mają być...

[...] teraz lece 10-12 powt,no i oczywiscie proporcjonalnie lecialem obwod w gore=ciezar w gore.dla mnie trening swetny i polecam ,jade act juz po raz trzeci i(zawsze stosuje go po dluzszej przerwie w treningach ) i zawsze dziala na mnie idealnie,sila do gory ,wydolnosc do gory a i sylwetka na plus.oczywiscie dieta tak samo jak trening musi byc dobra.

jestes na koncu enana solo i chcesz teraz propa jechac 10tyg? odblok i przerwa masy nie natłuczesz w ten sposob, nie sam koks buduje, jak masz mase na plusie to teraz w tej przerwie wyczynem bedzie ją utrzymać na tym bym sie skupił teraz, regeneracja i bomba dopiero po antku solo masa sie nie podobała? ;) była i nie ma? Zmieniony przez - mariansss [...]

Po takiej przerwie lepiej ułóż FTB :) http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Nie wiem co jest w tym DAA ale dwa miesiące konkretnego cyklu na kreatynie po długiej przerwie nie porobiły mnie tak jak 5 tyg na 1 opakowaniu daa-stin :)

Troche zle to napisalem. Piszac o braniu pojemnika z jedzeniem chodzilo mi ze bezposrednio po pracy zjem w aucie, na przerwie ciezko o to bo ochrona nie chce wypuszczac zeby isc do auta. Musze sie jakos przemeczyc jeszcze tylko 4 tyg nocem pozniej juz powinno byc normalnie czyli praca na dzien

WItam po dluzszej przerwie na forum. Mija 4 miesiace mojej redukcji, efekty chyba nie sa tak dobre jakich sie spodziewalem prosze o ocene czy moge cos zaczac masowac czy za duzy poziom tkanki tluszczowej. Podaje do porownania wymiary z grudnia a obecne. Grudzien 29 Marzec Wiek 33 waga 74 waga 71 [...]

[...] się za mocno na tych połowinkach to po powrocie będzie wszystko ok dużo osób jak robi sobie przerwę to prawie rezygnuje z diety, bo przecież "i tak nie urosną, bo nie ćwiczą" podczas przerwy mięsnie i organizm się regeneruja i wtedy dopiero możesz przytyć ja raz po 2 tygodniowej przerwie złapałem 4kg i nic nie doszło w brzuchu!!!

[...] na rzecz cięzaru dobrze sie sprawdzi jesli to będzie kolejny cykl to sa Twoje pierwsze cykle na takim treningu i z cięzarem byłbym ostrożny Powiem Ci że sam po dłuższej przerwie zaczynałem podobnym planem który wkleiłem do postu i było fajnie Ps skos możesz zrobić podkładając cięzarki pod krawędź ławki wówczas plan jest bardziej kompleksowy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68,5kg na czo Wzrost : 183 Cel treningowy : masa-sila Staż treningowy na siłowni : 3mies po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : brak ale staram sie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie [...]

Powiem tak 4 tygodnie po 3 miesięcznej przerwie to mało. Siłę ciosu olej bo znacząco jej nie poprawisz (siłownią) a masz pewnie inne braki, skup się na technice i wkręcaniu ciała w cios bo to najprostsza metoda na poprawienie siły uderzenia. Co do biegania to interwały rób (wszystko na forum znajdziesz). I najważniejsza sprawa SPARINGI jak [...]

Siemanko. Powoli wracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie tym razem na siłowni i zwracam się z prośbą o rozpisanie jakiegokolwiek planu(wiem, to nie ten dział, ale mam nadzieje , że zna się ktoś tutaj bo nie chce spamować:) na siłę ćwicząc 2 razy w tygodniu. Max na ławce płaskiej to 70 kg. Z góry dziękuję :) 8-)

1-14 bold 11-16 prop 13-18 wino tak by moglo byc bez gtego enana? nie chce przesadzic,bo to dopiero 2 cykl po dlugiej 3 letniej przerwie od koksu

[...] przyjedzie do Polski, aby się nam podłożyć. Jej remis 2:2 z Finlandią świadczy o tym, że obecnie nie ma słabych drużyn". Do reprezentacyjnej bramki po trzymiesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją wrócił Jerzy Dudek, który w niedzielę w 66. minucie zmienił Artura Boruca. "To było ważne 25 minut dla mnie, bo ostatnio prawie w ogóle [...]

Po takiej przerwie zrob sobie ACT...po tym trenowaniu dopiero sobie plany ukladaj..a jak chcesz znalezc ACt to wpisz sobie w wyszkuiwarce

Witam po dłuzszej przerwie.Nie dałem rady pisac dziennika poniewaz byłem na wakacjach przez dwa tyg i miałem popsuta klawiature. Przez te 2 tyg wakacji zrzuciłem 5 kg i 4 cm w pasie przez bieganie nad morze codziennie rano i odpowiednie odzywianie. Zakupilem ostatnio karnet na porzadną siłownie co jeszcze bardziej motywuje do dalszych działan. [...]

Ale te cykle miałeś dawno więc po takiej przerwie to dla mnie można liczyć jako pierwszy kontakt. Wino solo bezsens, lepiej dopilnuj miski/supli i działaj ;) A igły/towar zawsze możesz trzymać w torbie na trening i kłuć się na siłowni jak aż taki problem.

Witam ! Po tej miesięcznej przerwie wracam ! Jadłem słabiej niż wcześniej, trening w domu nie zastąpił mi siłki a pozwolił jedynie nie spaść zbyt nisko. Od przyszłego tygodnia zamierzam wrócić na siłownie. Myślałem o jakiejś zmianie treningu, może na jakiś rozdzielny, tak żeby urozmaicić. Chodzić będę jak przed przerwą: 3x w tygodniu. Nie myśle o [...]

Hmm powiem ci że nie wiem czy to jest zakwas. to taki ból mięśniowy ale pozwalający na maksymalny trening danej partii. Jednak po dłuższej przerwie po zbyt mocnym treningu nie mogę przez 3 dni ruszać daną partią i jest to naprawde przenikliwe i bardzo bolesne.